Врач поделилась информацией о продукте, который необходимо добавить в свой рацион после 35 лет

Людям старше 35 лет рекомендуется увеличивать потребление легкоусвояемого белка, чтобы предотвратить потерю мышечной массы, сообщила врач-терапевт и диетолог Галина Волкова. Саркопения, или потеря мышечной массы, начинает развиваться после 35 лет, поэтому важно включать белковые продукты в рацион. На завтрак можно употреблять яйца и творог, но важно правильно их готовить. На обед и ужин рекомендуется употреблять красное мясо 2-3 раза в неделю, а также птицу и рыбу. Лучше выбирать способы приготовления, такие как фарширование, запекание или отваривание.