Эксперт дал советы для бодрости по утрам

Перед сном рекомендуется проветривать комнату, постепенно просыпаться и получать утренний свет в спальне для бодрости по утрам, утверждает врач-невролог Владимир Мартынов. Он подчеркнул, что для поддержания бодрости важны правильный режим и ритуалы, включая небольшую физическую активность, стакан воды и завтрак. Проветривание комнаты перед сном и наличие утреннего света в спальне способствуют выработке кортизола, ответственного за пробуждение, добавил невролог.