Эксперт дал совет тем, у кого долго не получается уснуть

Если у вас возникают проблемы с засыпанием, врач-невролог Владимир Мартынов рекомендует следующие шаги: отказаться от использования гаджетов перед сном, снизить яркость света, принять теплый душ и попробовать медитацию. Он также подчеркнул важность регулярного распорядка дня, включая одинаковое время ложиться спать и просыпаться даже в выходные. Хронический недосып может привести к проблемам с концентрацией, утомляемостью и ослаблением иммунитета. Сон играет важную роль в очищении мозга от метаболических отходов, что помогает быть более концентрированным и креативным в течение дня.